Focusing e Suchness
Abordagem de suporte à habilidade de ficar presente com a emoção e sentimento à medida que se desenvolvem, de olhar internamente com curiosidade, sem julgar. É a capacidade de acolher o que vem, de manter uma atitude amigável com o que está dentro de ti. É a capacidade de ouvir aquele lugar que está tentando dizer-te algo e estando pronto para ser surpreendido. Cada sessão é um convite a um certo tipo de consciência.
Na nossa vida cotidiana, a maioria de nós gasta grande parte de nosso tempo com a atenção em tarefas ou problemas. Muitos de nós ignoramos ou até tentamos silenciar a nossa experiência interior, sentida no corpo, de tudo o que está acontecendo nas nossas vidas. Em contrapartida, a "atitude focalizadora" é um convite que nos oferecemos para estarmos abertos e centrados no todo do que está acontecendo no presente - mais especialmente nas sensações internas do corpo geralmente ignoradas. É uma prática de permitir que o corpo te oriente para um autoconhecimento e uma cura mais profundos; é também um antídoto poderoso para a opressão e o ódio em tempos caóticos.
Não é usado na ideia convencional de atenção focada. É uma metáfora para o processo de reconhecimento de sensações somáticas vagas, sutis ou efêmeras que poderiam ser gradualmente colocadas em foco, como se ajustasse um par de binóculos para transformar uma imagem visual borrada em objetos claros e reconhecíveis.
Benefícios:
- Entender o que estás realmente sentindo e querendo
- Superar obstáculos, tomar decisões e resolver problemas de forma criativa
- Tornares-te mais atencioso e amigável contigo mesmo e com os outros
- Integrar corpo, mente e espírito
- Encontrar alívio da tensão e da dor crônica
- Ser independente de sistemas de crenças externos
- Aprofundar e tornar mais eficaz o processo de aconselhamento e psicoterapia